Vaistininkė: vitaminų trūkumą išduoda vaikų elgesys

Vitaminai yra vieni pagrindinių vaiko sveikatos ir energijos šaltinių. Vaistinių tinklo „Eurovaistinė“ farmacininkė Elvyra Ramaškienė sako, kad yra vos vienas sezonas metuose, kai galima svarstyti, verta vaikui siūlyti vitaminus ar ne, visu kitu metu tėvai gali būti tikri, kad su maistu vaikas gauna ne visą jam būtinų vitaminų kiekį.

„Tik vasarą mes galime būti ramūs, kad jeigu vaikas atostogauja pas senelius kaime, o ten gausus uogų, daržovių derlius, jam vitaminų tikrai užtenka. Augančiam vaiko organizmui būtini gerai subalansuoti vitaminai ir mikroelementai, ypač vėlyvo rudens, žiemos ir pavasario laikotarpiais“, - sako vaistininkė E. Ramaškienė.

„Eurovaistinės“ atstovė sako, kad net maitinantis subalansuotai, retai vaikai suvalgo pakankamai vaisių ir šviežių daržovių. „Tėvai dažnai yra linkę vaikams leisti užkandžiauti nesveiku maistu, todėl neretai vietoje obuolio ar kokio kito vaisiaus jie renkasi saldumynus“, - teigia farmacijos specialistė.

Nepamiršti ir mikroelementų

Kalbėdama, į kuriuos vitaminus reikėtų labiausiai koncentruotis, specialistė sako, kad patiems mažiausiems aktualiausi A, C ir D vitaminai. Nustatyta, kad netgi maitinanti kūdikį mama kartais pati stokoja vitaminų ir kai kurių mikroelementų kūdikis negauna net su mamos pienu. Vyresniems prisideda vitaminai B ir E bei mineralai.

„Mineralinės medžiagos – makro mineralai – kalcis, fosforas ir kalis, tai statybinė medžiaga kaulams, kiti mineralai reikalingi labai mažais kiekiais. Gali pritrūkti jodo, cinko, šiais laikais tiek vaikams, tiek suaugusiems labai dažnai pritrūksta geležies. Taip yra, nes užkandžiaujame netinkamai, dažnai vietoje džiovintų vaisų, riešutų, pasirenkame mažavertį užkandį ir ilgainiui tai atsiliepia sveikatai“, - kalba farmacijos specialistė.

Anot vaistininkės, svarbu, kad augančiam vaikui nepritrūktų kalcio ir magnio, kurie yra itin reikalingi gerai kaulų ir dantų struktūrai palaikyti. Taip pat svarbūs yra ir geležies preparatai, o geram viso organizmo vystymuisi – Omega-3.

Vitaminų trūkumą rodo skirtingi simptomai

Kiekvieno vitamino trūkumą išduodantys simptomai yra skirtingi. „Pavyzdžiui, vitamino A trūkumą signalizuoja šerpetojanti oda, pūlinukai, gleivinės išsausėjimas, nuovargis ir regos sutrikimai, kuomet prastai matoma tamsoje arba prieblandoje. Tik turiu pastebėti, kad duoti vieną vitaminą A nerekomenduojama. Vitamino D trūkumo simptomai kiek kitokie – vaikas dažnai jaučiasi pavargęs, irzlus, skundžiasi kaulų ir raumenų skausmais, sutrinka miegas, vaikas tampa pasyvus“, - pasakoja pašnekovė.

Jeigu vaiko organizmui trūksta vitamino C, tai išduoda nuovargis, kraujosruvos, sutrikęs vystymasis, dantenų kraujavimas ir dažnas sergamumas peršalimo ligomis. Vitamino B trūkumas pasireiškia padidėjusi jautrumu, dirglumu ir nervų sistemos sutrikimu.

„Jeigu trūksta geležies, bus pabalę lūpos, veidas, gali lūžinėti, slinkti plaukai, atsiranda poreikis valgyti nevalgomus dalykus – dantų pastą, molį, kreidą, ledukus, krakmolą. Tai ženklas, kad organizmui labai trūksta geležies ir būtinai reikėtų kreiptis į pediatrą, kad jis atliktų tyrimą ir subalansuotų mitybą“, - rekomenduoja vaistininkė.

Dažnai vaikams lūžinėja ir trūkinėja rankų ir kojų nagai, tai reiškia, kad trūksta kalcio. Vadinamas „nagų žydėjimas“, kai ant nago atsiranda baltos dėmelės ar taškeliai, dažniausiai atsiranda paauglystėje. Tai ženklas, kad trūksta cinko – jis svarbus imuninei sistemai.

Jeigu trūksta kalcio ir magnio pasikartoja mėšlungis. Jeigu trūksta vitamino B, padidėja jautrumas, galimas net širdies sutrikimas.

Koks vitaminų kiekis yra optimalus?

„Vartojant polivitaminus jų perdozuoti negalima. Noriu priminti tėvams, kad vitaminai nėra saldumynai, ir jų padauginti negalima, vartoti tiek, kiek nurodo specialistas. Ypač tai svarbu kalbant apie vitaminus C ir D“, - perspėja vaistininkė.

Norint apsieiti be vitaminų, vaisių ir daržovių per dieną vaikai turėtų suvalgyti 3-5 porcijas. „Dauguma vaikų nemėgta nei vaisių, nei daržovių, todėl palaikyti jų subalansuotą mitybą tėvams gali būti sudėtinga, todėl kasdieniu įpročiu turėtų tapti vitamino vartojimas iš karto po pusryčių“, - pabrėžia vaistininkė.

Farmacijos specialistės teigimu, vitaminus vaikams reiktų rinktis atidžiai, apgalvojant visas priežastis, kokie vitaminai labiausiai tiktų būtent jūsų vaikui.

„Patariame rinktis pagal amžių. Dažniausiai iki 3 metų vaikams duodami skysti papildai, kad vaikas neužspringtų. Iki vienerių metų vitaminus skirti gali tik gydytojas, tėvams nereikėtų patiems nuspręsti ir pirkti. Nuo 3 metų galima rinktis tiek skystus, tiek kramtomus vitaminus“, - aiškina „Eurovaistinės“ atstovė.

Jeigu vaikui nustatyta alergija, vitaminuose neturėtų būti dažiklių, skonio priduodančių medžiagų. Dažnai alergijas sukelia ir B grupės vitaminai, bičių produktai bei vitaminas C, tad kiekvienu atveju rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku.

vitaminai eurovaistinė
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Laisvalaikis
Lapkričio 22 d. pirmąkart Lietuvoje koncertuosiantis garsus vokiečių pianistas Niklas Paschburg naujausiame vaizdo klipe atgaivino kultiniu vadinamą riedlenčių sporto filmą. Muzikantas naujo singlo „Anew“ vaizdo klipe panaudojo ištraukas iš 1962 m. išleistos riedlenčių populiarinimui skirtos juostos „America’s Newest Sports“. Originalaus filmo, kurį nufilmavo dokumentinių filmų režisierius Bruce Brown, trukmė yra 11 min., todėl kuriant N. Paschburg video j...
Laisvalaikis
Tamsus alus ir juodųjų serbentų pyragas? O gal kvietinis alus ir „Pana Cotta“? Tokie deriniai daugeliui gali pasirodyti neįprasti, tačiau jie nustebins naujais patyrimais. Prie tinkamos alaus rūšies galima priderinti įvairų maistą, tereikia atrasti harmoniją tarp šių dviejų dalykų. „Jei saldumynus galima derinti su padažais, obuolių pyragą –su plombyru, tad ir alus gali derėti su desertais. Derinimui svarbu parinkti produktus, kurie padeda atskleisti viena...
Laisvalaikis
Po ilgo laiko – nauja lietuviška daina „Liūdnos akys“. Pirmą kartą – toks magiškas ir tiek daug jėgų pareikalavęs vaizdo klipas. Su dviem geromis naujienomis grupė „Garbanotas“ žengia į paskutinį rudens mėnesį. Trečia, svarbiausia – gruodžio mėnesį kolektyvas išleidžia pirmąjį vien lietuviškų dainų albumą „Paskutinė saulė“.  „Prieš tris metus sėdėjau vienoje Vilniaus kavinių, nusiminęs, nes, matyt, svarsčiau kažkokias ateities vizijas. Kaip kažką pasakyti...
Sportas
Ketvirtadienį Vilniuje startavusiame „Turkish Airlines Baltic Challenge Cup“ turnyre dramatišką pergalę po baudinių serijos iškovojo Lietuvos nacionalinė rinktinė.   Per plauką nuo pergalės per pagrindinį laiką buvę lietuviai galiausiai buvo priversti žaisti pratęsimą, tačiau nepalūžo ir iškovojo pirmąją naujojo trenerio Danielio Lacroix pergalę su Lietuvos rinktine – Japonijos rinktinę įveikę po baudinių serijos – 3:2.   Pirmasis kėlinys sėkmingesnis buvo...
Sportas
Lapkričio 8-11 dienomis Vilniuje įvyks karščiausias metų ledo ritulio renginys – „Turkish Airlines Baltic Challenge Cup“ turnyras, kuriame Lietuvos nacionalinė ledo ritulio rinktinė pradės naująjį savo istorijos etapą. Vilniaus „Pramogų“ arenoje įvyksiantis renginys šiemet bus gerokai pasikeitęs – puikiai žinomus rėmėjus pritraukęs Baltijos šalių rengiamas turnyras turės šešias dalyves, kurios varžysis dvejose grupėse. Iš viso per keturias dienas ledo ritu...
Įvykiai
Eidamas 69 metus antradienį mirė teatro ir kino aktorius Arūnas Storpirštis. Pranešama, kad aktorius sirgo, bet dirbo iki paskutinės dienos. Užuojautas šeimai ir artimiesiems jau pareiškė šalies Prezidentė, Premjeras ir Seimo Pirmininkas.
Transportas
Latvijos oro linijų bendrovė „airBaltic“ reikšmingai atnaujino savo lojalumo programą PINS, pristatydama naują paslaugą „airBaltic“ lojalumo klubą, pritaikytą skirtingiems klientų poreikiams. Naujoji skaitmeninė platforma teiks papildomus pasiūlymus klientams, kurie lėktuvu keliauja vos keletą kartų per metus.  „PINS lojalumo programa buvo gerai įvertinta Baltijos šalyse ir Suomijoje, kur prie jos prisijungė virš 2,4 mln. vartotojų. Mobilioji PINS programa...
Įvykiai
Seimo Aplinkos apsaugos komiteto pirmininkas Kęstutis Mažeika kartu su kitais Seimo nariais registruoja Gyvūnų gerovės ir apsaugos įstatymo pataisas, kuriomis siekiama išspręsti sisteminį naminių gyvūnų ženklinimo poreikį. Tai padės išvengti problemų, kurias sukelia neatsakingi gyvūnų augintojai, nelegalūs daugintojai ar pardavėjai. „Siūlome, kad kates ir šunis būtų privaloma ženklinti poodinėmis mikroschemomis, o jų registravimą ir ženklinimą organizuotų...
Kultūra
2018 m. lapkričio 15 d. Vilniaus mažasis teatras kviečia į spektaklį „Maskaradas“, kuris pirmą kartą bus vaidinamas naujoje erdvėje – Compensa koncertų salėje, Vilniuje. Tai spektaklis, pritraukiantis pilnas žiūrovų sales, išliekantis amžinai aktualus, jaudinantis, gydantis sielą. Šis, kaip ir dauguma kitų Vilniaus mažojo teatro spektaklių, yra apie siekį gyventi kitaip. „Norisi, bet neišeina: arba gyvenimas per trumpas, arba pernelyg daug smūgių, arba per...