Milanos Jašinskytės atmintinė, norintiems užsiimti joga – nuo ko pradėti?

Visame pasaulyje joga itin sparčiai populiarėja – naujos mokyklos, įvairios praktikos, patarimų vaizdo siužetai socialiniuose tinkluose. Joga skinasi kelią ir į Lietuvą, tačiau mūsų šalyje ši praktika vis dar apipinta mitais, dėl to daugelis nesiryžta jos imtis. Jogos mokytoja Milana Jašinskytė teigia, kad joga turėtų užsiimti kiekvienas, nes ji gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę, tereikia žinoti keletą paprastų taisyklių, nuo ko pradėti – kaip pasirinkti mokytoją, tinkamą aprangą, praktikos vietą ir subalansuoti mitybą.

Anot M. Jašinskytės, joga lietuviams vis dar siejasi su religiniais įsitikinimais, turi daug nesuprantamų terminų, iš pirmo žvilgsnio keistai atrodančių praktikų, kurios dažnai atgraso. Žymi moteris apie jogą Lietuvoje kalba vis garsiau: neseniai su sporto ir laisvalaikio prekės ženklu „Audimas“ pristatė specialiai jogai skirtą kolekciją „Keturios mes“, rengia viešas jogos ir meditacijos pamokas. M. Jašinskytei svarbu, kad žmonės suprastų, jog su joga jie galės gyventi kaip anksčiau – tik kokybiškiau.

„Manau, jog joga kiekvienam mūsų turėtų tapti tokia normalia praktika, kaip pusryčių valgymas. Įsivaizduokite, jei rytas prasidėtų kūno mankšta, meditacija, stikline vandens, sveikais pusryčiais – neabejotinai mūsų dienos eiga būtų kur kas šviesesnė. Kur dar atsakomybė, ką vartoji, kur išmetamos šiukšlės, kokią literatūrą skaitai, kaip elgiesi su aplinkiniais bei savimi, galiausiai – kaip kvėpuoji. Šie aspektai keičia viską. Žmogus jogos pagalba savo rankose gali turėti priemones, žinias, kaip sau padėti bet kokioje situacijoje“, – teigia M. Jašinskytė.

Jogos mokytoja pabrėžia, kad vienintelis dalykas, ko lietuviams trūksta – žinių ir informacijos, kaip pradėti jogos pamokas ir ko reikia, norint joms pasiruošti. Todėl M. Jašinskytė dalijasi patarimais, kurie padės drąsiau pasirinkti jogos kelią, paneigs mitus ir atskleis, kaip paprasta užsiimti joga.

1. Susiraskite sau tinkantį mokytoją ir jogos kryptį/stilių

M. Jašinskytė teigia, kad pirmas ir svarbiausias žingsnis – susirasti jogos mokytoją.

„Svarbu surasti tokį mokytoją, prie kurio gera būti ir kuris jums yra, pirmiausia, žmogaus pavyzdys. Tai labai intuityvu, žmogus iš karto pajunta ar jam tinka mokytojas ar ne“, – teigia žymi moteris.

Kalbant apie fizinę praktikos pusę, M. Jašinskytė pabrėžia, kad svarbu pasirinkti tinkamą jogos stilių pagal poreikius – amžių, traumas, intensyvumą.

„Joga, sakoma, nesužaloja. Sužaloja ego, kai norima iš savęs išspausti daugiau, nei kūnas tą akimirką yra pasiruošęs. Nėra vienos jogos rūšies, tinkamos septyniems milijardams žmonių, tad jogos mokyklos pasirinkimas yra svarbus aspektas“, – teigia M. Jašinskytė.

Anot M. Jašinskytės, jogos mokytojų, kaip ir jogos studijų yra daug, o jų mokymo metodai taip pat skiriasi. Vieni orientuojasi į fizines praktikas, kiti į meditacijas ir dvasingumą.

„Dabar jogą siūlo ir sporto klubai, tačiau ji tinkama norintiems pasportuoti – ne daugiau, nes įprastai tokiomis sąlygomis dirbantieji neturi laiko ir erdvės meditacijoms. Galbūt žmogų traukia tam tikra konkreti jogos sistema, tuomet reiktų ieškoti jos pasekėjų. Mano atveju aš nepriklausau jokiai sistemai, nepropaguoju ir religinės praktikos, tad tinku laisviems, norintiems susikurti savo pasaulėžiūrą žmonėms“, – jogos studijų skirtumus vardija M. Jašinskytė.

2. Pasirinkite tinkamą aprangą

M. Jašinskytė teigia, kad tinkama apranga – labai svarbi, norint užsiimti jogos praktika. Tam nereikia daug – kokybiškų ir patogių tamprių, tinkamos palaidinės, o kartais – bliuzono – ir basų kojų.

„Aš mėgstu estetiką, tad apranga man svarbi, nes dailiai jausdamasi turiu daugiau motyvacijos. Nors pagrindinis reikalavimas jogos rūbams yra patogumas, siūlau įvertinti, ar jie teikia ir emocinį komfortą. Ar su rūbais jaučiuosi daili? Ar spalva nuteikia maloniai? Stangriai aptemptos tamprės sukuria tvirtumo pojūtį, o pilvo dalį mėgstu palikti laisvą – galiu nevaržomai kvėpuoti“, – teigia jogos mokytoja.

M. Jašinskytė pabrėžia, kad svarbu ir medžiagos bei aprangos funkcionalumas. Neseniai moteris ir aktyvaus laisvalaikio prekės ženklas „Audimas“ pristatė kolekciją, kurią sudaro rūbai, puikiai pritaikyti jogos pamokoms – moteriška palaidinė, tamprės ir bliuzonas.

„Kuriant šią kolekciją „Audimas“ davė man visišką laisvę, nes judėjimas ir gyvenimo harmonija yra pamatinės vertybės, dėl kurių mūsų filosofija sutampa. Todėl kolekciją „Keturios mes“ kūriau puikiai žinodama, ko jogos metu reikia moterims, norinčioms jaustis ne tik gražiai, bet ir patogiai. Ši apranga pagaminta iš elastingos, nevaržančios judesių medžiagos, kuri greitai sugeria ir išgarina drėgmę, tačiau gerai išlaiko formą. Gamtos stichijų spalvomis margintos tamprės yra prailgintos, o tamprių apačioje – paraukimai, leidžiantys dėvėti jas dviem būdais: įprasto ilgio arba užtemptas ant kulno. Tai nedideli, bet svarbūs elementai užsiimant jogos praktika“, – teigia M. Jašinskytė.

3. Susikurkite malonią aplinką

Anot M. Jašinskytės, vienas iš daugelio jogos privalumų yra tas, kad jai daug nereikia – tik patogios aprangos, nediduko, praktikai reikalingo ploto ir, žinoma, kilimėlio.

„Rinkdamiesi kilimėlį jogai atsižvelkite, kad ant jo neslystų delnai. Be to, įvertinkite ir svorį – namų praktikai gali tikti sunkesnis, tačiau jeigu planuojate nešiotis ar naudoti kelionėse, nesirinkite didelio ir sunkaus“, – teigia jogos mokytoja.

Anot M. Jašinskytės, aplinka, kurioje užsiimate joga, taip pat turėtų nuteikti jaukiai. Patalpos – išvėdintos, kad neerzintų pašaliniai kvapai. Kadangi jogos praktikoje svarbus kvėpavimas, jogos mokytoja smilkalų nerekomenduoja. Geriau rinktis eterinius aliejus, kurie, priešingai nei smilkalai, nesukelia ore dulkių, o jas išvalo.

„Apskritai, jogai nereikia jokių ypatingų sąlygų, joga gali būti bet kur. Tik penkios minutės sau ryte sėdimoje padėtyje užmerkus akis – štai jums joga. Jogai tinka biuro kėdė ir keli pratimai ant jos, tinka namai, grupiniai užsiėmimai arba geriausia, kai visi šie elementai dera kartu“, – teigia M. Jašinskytė.

4. Atsižvelkite į subalansuotą mitybą

M. Jašinskytė teigia, kad, pradėjus užsiimti joga, kaip ir bet kokia kita aktyvia veikla, reikėtų atsigręžti į savo mitybą. Pavyzdžiui, jeigu jūsų jogos pamoka ryte, o jūs esate pusryčių žmogus, jogos mokytoja rekomenduoja prieš pamoką suvalgyti pusę įprastos porcijos pusryčių: vienas bananas, jogurto indelis ar sauja džiovintų vaisių. Po pamokos, apdovanojus save jogos praktika, M. Jašinskytė siūlo apdovanoti save ir gausia lėkšte daržovių salotų.

„Anksčiau, kadangi neturėjau bėdų su svoriu, galėjau valgyti, kas papuola. Taip ir darydavau, kol atsitokėjau, jog nesu konteineris, o sveika mityba svarbi ne tik svorio subalansavimui, bet ir savijautai. Todėl po truputį pradėjau domėtis ir keisti savo mitybos įpročius. Tai svarbu ir norintiems užsiimti joga – po truputį, ramiai, neįvarant sau streso. Kai po valgio pasijunti ne apsunkęs, o pakylėtas, nori dar – kaip vaikas saldainio. Beje, po jogos dažnai norisi kažko lengvo, priešingai nei po kardio tipo treniruočių“, – teigia M. Jašinskytė.

Daugelis jogą sieją su vegetariška mityba, tačiau, anot M. Jašinskytės, vegetariškos mitybos atveju, mokytojai neturi teisės spausti mokinių atsisakyti mėsos, nes joga yra ne tik apie vegetarizmą. Taip prarandama galimybė žmogų išmokyti kitų nuostabių jogos subtilybių.

zenpr.lt
joga MilanaJašinskytė
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Laisvalaikis
Turbūt 90 procentų planetos gyventojų iškart atsakytų į klausimą apie mėgstamiausią spalvą. O ar kada nors pagalvojote, kodėl kartais žmonėms patinka būtent ta viena ir vienintelė spalva? Pasirodo, tai gali atskleisti ne tik jūsų skonį daiktams, bet ir tam tikrus asmenybės bruožus, apie kuriuos galbūt net patys nežinojote. Taigi raskite savo mėgstamą spalvą sąraše ir skaitykite apie savo asmenybės paslaptis. Juoda Jei jūsų mėgstamiausia spalva yra juoda, t...
Laisvalaikis
Prancūzų kino festivalis „Žiemos ekranai” jau keturioliktąjį kartą pakvietė susipažinti su festivalio programa, svečiais bei pakalbėti apie prancūzišką kultūrą. Prancūzų instituto Lietuvoje direktorius Jean-Marie Sani atskleidė, kad šiais metais be pagrindinės programos žiūrovai galės išvysti ir dvi retrospektyvas. Režisieriaus, lyginamo su Alfredu Hitchcock'u,  Henri-Georges'o Clouzot filmų retrospektyva bei, aktorės, kuriai pernai būtų suėję 80 metų, Rom...
Laisvalaikis
Vandeniui – egzotiškos jūrų gėrybės, Jaučiui – šviežios daržovės, Liūtui – gerai keptas bei sotus antrekotas, Mergelei – lengvas sveikuoliškas užkandis, o Šauliui – itališkos virtuvės gardėsiai. 2019-ieji Kiaulės metai žada skalsius bei sočius metus, todėl pabandykime prie vieno stalo susodinti visus 12 Zodiako ženklų ir pažiūrėkime, kokį maistą jiems patariama rinktis šiemet.   Aviną valdo ugnis, todėl aštrus maistas šiemet ne tik atneš sėkmę ir gerą savi...
Įvykiai
Laisvės gynėjų diena – sausio 13 d. minima Lietuvos atmintina diena. Keliama Lietuvos valstybės vėliava. 1991 metais šią dieną įvykęs masinis taikus Lietuvos piliečių pasipriešinimas Sovietų Sąjungos vadovybės bandymui jėga paimti į savo rankas Vilniaus televizijos bokštą, Radijo ir televizijos komiteto pastatą, Parlamento pastatą ir kitus valstybiniam perversmui reikšmingus objektus, perimti jų kontrolę. Užimti atvyko specialiai parengta, sunkiąja karine...
Laisvalaikis
Oficialiai patvirtinta – Jurgis Didžiulis ir Erica Jennings kartu sieks atstovauti Lietuvai „Eurovizijos“ konkurse. Žinomų dainininkų pora šiandien publikai pirmą kartą pristato gyvai atliktą bendrą savo dainą „Sing!“, su kuria ketina užkariauti populiariausio dainų konkurso pasaulyje žiūrovų simpatijas. „Tikime savo potencialu, nes daina „Sing!“ yra galinga, kaip galinga yra pati idėja ir galingas yra visas sumanymas. Daina gali labai daug. Ji tampa dar g...
Įvykiai
Vitalija Mockevičiūtė, sausio 11 dieną švenčianti penkiasdešimtmetį, yra viena iš įdomiausių viduriniosios kartos aktorių. Iš pažiūros lyg ir niekuo neišsiskirianti, ji savyje slepia neįkainojamą aktorystės talentą. Šiandien ją galima pavadinti talentingiausia komedinio amplua aktore. Būti komiku, kai pasaulis nejuokingas, nėra paprasta. Tam reikalingas neįtikėtinas budrumas aplinkai, pastabumas mažiausiai detalei ir, svarbiausia, apsiskaitymas, be kurio j...
Įvykiai
„Wizz Air“, sparčiausiai auganti aviakompanija Europoje, skelbia žiemos išpardavimą ir siūlo 20 proc.* pigesnius šiandien užsakytus skrydžius. Vietas skrydžiui galima rezervuoti bendrovės interneto svetainėje arba naudojantis „Wizz Air“ mobiliąja programėle. Pasiūlymas galioja iki kovo mėnesio pabaigos.  Žiemos sezonui beveik įpusėjus atsipalaiduoti norintiems keleiviams, kuriems nusibodo stingdanti temperatūra, šiandien puiki proga pasinaudoti „Wizz Air“...
Įvykiai
Minint prieš dvidešimt aštuonerius metus iškovotą pilietinę pergalę prieš agresorių, 2019 metų sausio 11 d. lygiai 8.00 valandą ryto visoje Lietuvoje languose dešimčiai minučių bus uždegamos vienybės, pergalės ir atminties žvakutės. Virš 1500 mokyklų, valstybės institucijų, įstaigų ir organizacijų Lietuvoje ir užsienyje jau atsiliepė į Tarptautinės komisijos nacių ir sovietinio okupacinių režimų nusikaltimams Lietuvoje įvertinti kvietimą  dalyvauti Laisvės...
Laisvalaikis
Pagal šiais laikais paplitusią versiją, vos gimus Jėzui Kristui ir danguje suspindus Betliejaus žvaigždei, jį aplankė trys Rytų karaliai, ir kiekvienas iš jų atnešė jam po dovaną. Iš tiesų Naujajame testamente rašoma, jog į Jeruzalę atvykę išminčiai iš Rytų – jie ieškoję apytiksliai dvejų metų berniuko, kuriam gimus danguje įsižiebė žvaigždė, judėjusi per dangų ir vedusi juos link Jėzaus Kristaus namų.  Manoma, jog iš tiesų išminčiai buvo astrologai. Stebė...